Гейнер

Гейнеры — это пищевые добавки,благодаря тому, что они содержат высококачественный белок и углеводы, гейнеры обладают высоким анаболическим эффектом. Гейнеры следует принимать в первую очередь тем, кто действительно решил набрать вес или решил быстро поправиться, так как они содержат большое количество качественных углеводов, которые являются лучшим топливом для физических нагрузок в тренажерном зале, и белок (протеин) — незаменимый строительный материал способствующий росту мускулатуры и набору мышечной массы (Миофибриллярная гипертрофия — увеличение мышечного волокна).

Гейнеры состоят в основном из углеводов и белков, с возможным включением в состав витаминов, минералов, креатина. Углеводы незаменимы в деле обеспечения организма силами, необходимыми для интенсивных физических нагрузок. Соответственно прием гейнеров наиболее эффективен перед силовой тренировкой за час-полтора. В таком случае углеводы, обеспечивая энергией спортсмена, позволяют тренироваться дольше и эффективнее.

Время действия гейнера - нескольких часов. Они очень быстро восстанавливают энергетические запасы клеток человеческого организма. В период, когда физической активности нет, гейнеры имеет смысл принимать только в случае затруднений при наращивании мышечной массы. Также гейнеры могут добавлять в свой рацион те люди, у которых при занятиях спортом нет сложившегося режима питания. Но при наборе мышечной массы рекомендуется соблюдать специальную диету с 5-6 разовым питанием (включая белково-углеводные коктейли).